Pilates y menopausia: cómo el ejercicio puede ayudarte a recuperar el equilibrio
- mypilatesibiza
- 2 may
- 3 Min. de lectura
La menopausia es una etapa natural pero transformadora, que muchas veces viene acompañada de síntomas físicos y emocionales que afectan al bienestar diario. Desde My Pilates Ibiza, queremos acompañarte en este proceso y compartir algunas claves sobre cómo el Pilates y otras disciplinas deportivas pueden ayudarte a aliviar los efectos de la Menopausia.
La actividad física regular se ha demostrado como una de las herramientas más eficaces para combatir los síntomas de la menopausia: mejora la calidad del sueño, regula el estado de ánimo, ayuda a mantener un peso saludable y fortalece músculos y huesos. Pero, ¿sabías que puedes trabajar todo esto de forma personalizada, segura y efectiva en nuestro estudio?
A continuación te contamos cómo cada una de nuestras propuestas puede marcar la diferencia:
¿Sabías que el ejercicio de fuerza ayuda a prevenir la osteoporosis? TRX y Pilates en suspensión para fortalecer tus huesos
Durante la menopausia, la pérdida de densidad ósea puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Ejercicios como squats, remos o planchas con TRX estimulan la formación de nuevo tejido óseo al trabajar con el peso corporal. En nuestras clases integramos fuerza y control para proteger tu estructura ósea.
¿Sabías que puedes frenar la pérdida muscular con Pilates? Spring Wall para ganar fuerza sin impacto
La pérdida de masa muscular es uno de los cambios más habituales en esta etapa. Con el trabajo con muelles (bíceps, tríceps, cuádriceps, core) desde el Spring Wall, conseguimos activar grupos musculares clave, mejorar la movilidad y aumentar tu resistencia.
¿Sabías que bailar puede mejorar tu circulación? Salsa para activar el cuerpo y el corazón
La menopausia también puede traer consigo una ralentización del sistema circulatorio. El ejercicio aeróbico, como la salsa, mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades y ¡levanta el ánimo! Te esperamos los miércoles a las 19:15 h para mover el cuerpo con ritmo y alegría.
¿Sabías que puedes controlar tu peso sin dañar tus articulaciones? Reformer: variedad, intensidad y cero impacto
El metabolismo cambia y puede favorecer el aumento de peso, pero el trabajo constante con máquinas como el Reformer te permite quemar calorías, tonificar y mantener un peso saludable sin agredir tus articulaciones.
¿Sabías que una mejor respiración puede ayudarte a dormir mejor? Hipopresivos para liberar tensiones y mejorar el descanso
Los sofocos, el insomnio y la ansiedad afectan directamente al sueño. Los ejercicios hipopresivos ayudan a mejorar la respiración, liberar tensiones musculares y preparar el cuerpo para un descanso más profundo. Contáctanos para ver horarios disponibles.
¿Sabías que entrenar en grupo mejora tu estado de ánimo? Un equipo que te acompaña más allá del ejercicio
La entrenadoras de MY Pilates Ibiza, Marián, Carri, Mily y Yune están aquí para acompañarte con energía, escucha y motivación. Las clases grupales ayudan a socializar, reducen el estrés y aumentan la sensación de bienestar. No solo entrenas: compartes, te ríes, te cuidas.
Da el primer paso: tu bienestar no debe esperar
En My Pilates Ibiza, hemos creado un espacio seguro y variado donde puedes trabajar cuerpo y mente con técnicas adaptadas a ti y a esta etapa de tu vida. Te animamos a descubrir nuestras clases y dejarte guiar por un equipo profesional que te acompaña en todo momento.
Comments