¿Cuánto tarda en cambiar el cuerpo con Pilates?
- mypilatesibiza
- 30 ene 2024
- 2 Min. de lectura
Se trata de una de las preguntas más frecuentes al empezar el entrenamiento con el método pilates. ¿Cuánto tarda en cambiar el cuerpo con Pilates?
Joseph Pilates afirmaba lo siguiente:
“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.
Seguro que ahora mismo estás haciendo el recuento de las sesiones de pilates que has realizado hasta el momento... ¿Verdad que sí?
Ahora bien, al comentario de Mr. Pilates falta añadir que hace falta ser constante, combinar con ejercicio aeróbico y revisar los hábitos alimenticios.
¿Qué constancia recomendamos al entrenar Pilates?
Lo ideal es practicar pilates dos o tres veces a la semana; ahora bien, no con eso quemamos la grasa y la convertimos en músculo.
Los músculos son los tejidos encargados de la movilidad por lo que gastan energía de forma constante y tenerlos tonificados nos asegura quemar más calorías todo el día.
¿Y la grasa? La grasa es una reserva de energía (es decir el excedente) que se quema con el ejercicio aeróbico.
¿Qué es el ejercicio aeróbico y cómo combinarlo con el Pilates?
El ejercicio aeróbico es el que realizas a una intensidad moderada durante periodos de tiempo extensos. Aeróbico significa con oxígeno que es el responsable de oxidar grasas y carbohidratos para proveer de energía a los músculos.
Estos son algunos tipos de ejercicios aeróbicos:
Caminar
Trotar
Bailar
Ir en bicicleta
Nadar
Te recomendamos realizar ejercicios aeróbicos dos o tres veces a la semana de forma constante, combinándolo con tus entrenamientos de Pilates.
¿Qué tipo de alimentación recomendamos?
Según lo anterior, podrías pensar que si realizas Pilates para tonificar los músculos y quemar calorías y realizas ejercicio aeróbico para quemar grasa, conseguirás tener un cuerpo diez.
¡Depende! Si ingieres más calorías de las que quemas seguirás creando un excedente calórico que se convertirá en grasa.
Comer de forma saludable y según nuestras necesidades es fundamental para tener un cuerpo sano, fuerte y proporcionado.
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